بۇنىڭ پايدىسىۋېلىسىپىت مىنىشسىز پات يېقىندا ئىزدىنىدىغان دۆلەت يولىدەك تۈگىمەس.ئەگەر سىز ۋېلىسىپىت مىنىشنى ئويلىشىپ ، ئۇنى باشقا يوشۇرۇن پائالىيەتلەرگە سېلىشتۇرۇشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا بىز بۇ يەردە ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى تاللاش ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەكچى.
1. ۋېلىسىپىت مىنىش روھىي ھالەتنى ياخشىلايدۇ
YMCA نىڭ تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشچە ، جىسمانى جەھەتتىن ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرگەن كىشىلەرنىڭ بەخت-سائادىتى ئاكتىپ بولمىغان كىشىلەرگە قارىغاندا% 32 يۇقىرى بولغان.
چېنىقىشنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ئاشۇرىدىغان نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار: ئادرېنالىن ۋە ئاندورفىننىڭ ئاساسلىق قويۇپ بېرىلىشى ۋە يېڭى نەرسىلەرگە ئېرىشىشتىن كەلگەن ئىشەنچنى ئاشۇرۇش (مەسىلەن تەنھەرىكەتنى تاماملاش ياكى بۇ نىشانغا يېقىنلىشىش دېگەندەك).
ۋېلىسىپىت مىنىشبەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن سىرتقا چىقىش ۋە يېڭى قاراش ئۈستىدە ئىزدىنىشنى بىرلەشتۈردى.يالغۇز كىشىلىك سەيلە قىلالايسىز - تەشۋىش ياكى ئەندىشىلەرنى بىر تەرەپ قىلىشقا ۋاقىت بېرىدۇ ياكى ئىجتىمائىي چەمبىرىكىڭىزنى كېڭەيتىدىغان گۇرۇپپا بىلەن بىللە ماڭالايسىز.
سابىق سائەت خاتىرىلىگۈچىسى Graeme Obree ھاياتىنىڭ كۆپ قىسمىدا خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ ، بىزگە مۇنداق دېدى: «سىرتقا چىقىپ مىنىش [خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا] ياردەم بېرىدۇ…ۋېلىسىپىت مىنىش، مەن قەيەردە ئىكەنلىكىمنى بىلمەيمەن ».
2. ۋېلىسىپىت مىنىش ئارقىلىق ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى كۈچەيتىڭ
بۇ يەر شارى Covid-19 تارقىلىشچان زۇكام مەزگىلىدە ئالاھىدە مۇناسىۋەتلىك.
ئاپپالچىيان شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتتىكى دوكتور داۋىد نىيمان ۋە ئۇنىڭ خىزمەتداشلىرى 85 ياشقىچە بولغان 1000 قۇرامىغا يەتكەن ئادەمنى تەتقىق قىلغان. ئۇلار چېنىقىشنىڭ ئۈستۈنكى نەپەس سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىغا زور پايدىسى بارلىقىنى بايقىغان ، شۇڭا تارقىلىشچان زۇكام ئەھۋاللىرىنى ئازايتقان.
نىيمان مۇنداق دېدى: «كىشىلەر ھەپتىنىڭ كۆپ قىسىم كۈنلىرىدە ھاۋادىن ھەرىكەت قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، بەدەن چېنىقتۇرۇشقا مۇناسىۋەتلىك باشقا نۇرغۇن ساغلاملىق تەمىناتلىرىغا ئېرىشىش بىلەن بىللە ، كېسەل كۈنلىرىنى تەخمىنەن% 40 تۆۋەنلىتىدۇ».
جەنۇبىي ئافرىقا كاپېتوۋن ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ چېنىقىش ۋە تەنتەربىيە ئىلمى پروفېسسورى تىم نوكىس بىزگە يەنە يېنىك دەرىجىدىكى چېنىقىشنىڭ مۇھىم ئاقسىلنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇش ۋە ھورۇن ئاق قان ھۈجەيرىسىنى ئويغىتىش ئارقىلىق ئىممۇنىتېت سىستېمىسىمىزنى ياخشىلايدىغانلىقىنى ئېيتتى.
نىمە ئۈچۈن تاللايسىزۋېلىسىپىت؟ۋېلىسىپىت مىنىپ خىزمەتكە چىقىش ۋاقتىڭىزنى قىسقارتالايدۇ ، ھەمدە سىزنى مىكروب قاچىلانغان ئاپتوبۇس ۋە پويىزنىڭ چەكلىمىسىدىن خالاس قىلىدۇ.
ئەمما بار.پاكىت شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئارىلىقتىكى چېنىقىش قاتارلىق كۈچلۈك چېنىقىشتىن كېيىنلا ، ئىممۇنىتېت كۈچىڭىز تۆۋەنلەيدۇ - ئەمما يېيىش ۋە ياخشى ئۇخلاش قاتارلىق يېتەرلىك ئەسلىگە كېلىش بۇنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
3. ۋېلىسىپىت مىنىش ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ
ئورۇقلاشقا كەلسەك ، ئاددىي تەڭلىمە «ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى چوقۇم ئىسسىقلىق مىقدارىدىن ئېشىپ كېتىشى كېرەك».شۇڭا ئورۇقلاش ئۈچۈن ئىستېمال قىلغاندىن كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى خورىتىشىڭىز كېرەك.ۋېلىسىپىت مىنىشئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ: كۈچلۈكلۈك ۋە مىنگۈچىنىڭ ئېغىرلىقىغا ئاساسەن ، سائىتىگە 400 دىن 1000 گىچە.
ئەلۋەتتە ، باشقا ئامىللارمۇ بار: سىز ئىستېمال قىلغان ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ گىرىمى سىزنىڭ ماي قاچىلاش قېتىم سانىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، شۇنداقلا ئۇخلاش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئەلۋەتتە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشقا سەرپ قىلغان ۋاقتىڭىز سىزنىڭ قانچىلىك ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. تاللىغان پائالىيىتىڭىز.
ھۇزۇرلىنىمىز دەپ پەرەز قىلايلىۋېلىسىپىت مىنىش، سىز ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىسىز.ئەگەر ياخشى يېسىڭىز ، ئورۇقلىشىڭىز كېرەك.
يوللانغان ۋاقتى: Sep-09-2021